raven9sun

小编今天推荐懒人拿手菜燜炒四季豆，味道香浓可口，爽口不腻，烹饪过程简单，适合想要快速做出美味菜肴的上班族或者学生
懒人拿手菜燜炒四季豆有什么营养四季豆富含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等，经常食用可以促进肠胃蠕动，对消除便秘、降低血脂、调节血糖等均有益处
懒人拿手菜燜炒四季豆多少卡热量一份约200克的燜炒四季豆的卡路里含量大约在90-100卡左右，适量食用即可。
*懶人拿手菜*燜炒四季豆的做法和步骤图解家常做法1. 将四季豆洗净去掉两侧的头尾，对半切成长条备用；2. 蒜、姜切末备用；3. 热锅凉油，将蒜、姜煸炒出香味，放入四季豆翻炒均匀，加入适量的清水后盖上锅盖燜炒5-8分钟，至四季豆软烂，加适量盐和鸡精调味即可上桌。
下面是懒人拿手菜燜炒四季豆(四季豆、蒜末、姜丝等等为主要食材)好吃更多做法介绍
步骤1
四季豆洗乾瀝乾，去蒂切段備用

步骤2
薑，蒜，小辣椒切丁

步骤3
熱鍋冷油，下四季豆

步骤4
炒至斷生(鮮豔深綠色)，下薑丁蒜丁，繼續翻炒

步骤5
加水，和四季豆持平，中火蓋蓋子，燜到水快乾時，加鹽和蒸魚醬油，蜂蜜調味

步骤6
最後把小辣椒丁放進去，翻炒至收汁就可出鍋咯~????

步骤7
開吃咯~????

- 蜂蜜可用白糖替代- 用蒸魚醬油作提鮮- 不喜辣的可把小辣椒去掉
以上做法涉及的*懶人拿手菜*燜炒四季豆的做法和步骤图解用料有：四季豆500克、大蒜3瓣、薑一小塊、小辣椒1根、蒸魚醬油1-2湯勺、蜂蜜1/2湯勺、鹽適量、水適量